Как помочь организму ребенка восстановить силы после заболеваний, связанных с длительной температурой, рвотой или диареей?
При таких симптомах в первую очередь страдает электролитный баланс, одним из важнейших электролитов для нашего тела является – калий. Среднесуточная норма для детей 16-30мг/кг, взрослые 2.5г, беременные 3.5г, спортсмены и люди в высокой физической активностью – 5г. На содержание калия влияет и время года: осенью - больше, весной - меньше. Его функцию в организме не заменит ни один другой элемент:
-Поддержание кислотно-щелочного равновесия
-Обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и осмотическое давление
-Участвует в нервно-мышечном проведении
-Регулирует работу сердечной мышцы
-В клетках: поддержание постоянного состава внутриклеточной жидкости, их биоэлектрическую и биохимическую активность, регуляция межклеточных контактов
- Участвует в жировом и углеводном обменах
-Влияет на уровень артериального давления
-Участвует в стабильной работе почек
- Поддерживает уровень магния – один из важных элементов работы сердечной мышцы
Потеря калия приводит к таким симптомам как: сонливость , вялость, быстрая утомляемость. Они часто сопровождают после болезни. Такие состояния могут провоцироваться в жаркий период, когда происходит большая потеря жидкости с потом.
Восполнить баланс калия в организме можно пищевой коррекцией. Для этого всего-навсего надо знать список некоторых продуктов богатых калием:
Примерно 300-500мг
Абрикосы свежие, авокадо 1/3 от целого, банан, брюссельская капуста свежая/приготовленная, дыня, морковь или стакан морковного сока(свежевыжатый), сок грейпфрута 1 стакан(свежевыжатый), киви, апельсин, ананасовый сок 1 ст(свежевыжатый), батат, картофель, клубника, мандариновый сок 1 ст (свежевыжатый), сухофрукты: курага, чернослив,изюм, финики, персик, груша, белая фасоль, тунец.
200-400мг :
Молоко 1ст, молоко сгущенное ½ чашки, домашний сыр, йогурт.
200-300мг:
Отруби, черный хлеб, овсяные хлопья, мюсли.
Позаботьтесь о правильном питании Вашего ребенка!
В нашем центре Вы можете получить консультации гастроэнтеролога, педиатров, пройти необходимые анализы и инструментальные исследования. Мы позаботимся о здоровье Ваших детей и Вашем спокойствии! МЦ Здоровье
г.Ярославль, Парижская коммуна, 8а. Телефон: (4852)682-605, +7(930)114-26-05. Группа в Вконтакте.
