Ленивое, но полезное упражнение против боли в пояснице и бессонницы. Особенно для тех, у кого сидячая работа.
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении около 10-15 минут.
Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток. А для большего эмоционального эффекта включите приятную расслабляющую музыку