Чувство тревоги и паники может быть довольно сложным и неприятным опытом, и важно знать, что существует множество стратегий, которые могут помочь справиться с этими состояниями.

Вот несколько рекомендаций

Постарайтесь понять, что тревога и паника – это нормальные эмоциональные реакции на стрессовые ситуации.
Многие люди переживают похожие чувства, и это не признак слабости.

Техники глубокого дыхания могут помочь успокоить нервную систему.

Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и тревоги. Это может быть любая активность: прогулка, бег, йога или даже занятия танцами.

Обратите внимание на свои мысли.
Постарайтесь заменить негативные и тревожные мысли на более позитивные и успокаивающие.

Применяйте техники релаксации, такие как медитация, прогрессивная мышечная релаксация или визуализация успокаивающих образов.

Разработка распорядка дня может помочь уменьшить чувство неопределенности и стресса. Запланируйте свои задачи и выделите время для отдыха.

Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь вам выразить и организовать свои переживания.
Иногда просто осознавать свои страхи и тревоги уже снижает их силу.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, родственникам или профессионалам. Иногда открытое обсуждение своих чувств может значительно облегчить состояние.

Посетите курсы или семинары по управлению стрессом и эмоциональному интеллекту.
Это поможет вам лучше понять свои реакции и научиться справляться с ними.

Если тревога или паника мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться к врачу-психологу.

В МЦ «Здоровье» прием ведет клинический психолог, детский психолог Цепляева Арина Александровна.

СТОИМОСТЬ ПРИЕМА - 2500 рублей

ЗАПИСАТЬСЯ К АРИНЕ АЛЕКСАНДРОВНЕ МОЖНО:
1. По телефонам МЦ - Чернопрудная, 37:
 +7(485)260-91-35
2. В сообщениях группы - https://vk.me/medcenter_zdorovie

*не является публичной офертой, действует в течении календарного месяца с даты публикации предложения для уточнения цен обращаться по телефонам центра.