Женское здоровье хрупкая вещь, сохранять его долгие годы помогут простые правила:
1. Не переборщить с чистоплотностью Соблюдать личную гигиену необходимо, но чрезмерно увлекаться этим не стоит. Есть один минус такой чрезвычайной чистоплотности. Женщины , использующие вместо обычных средств личной гигиены мыла и гели с антибактериальными свойствами болеют намного чаще. Эти средства способны нарушать естественную микрофлору , убивая полезные бактерии , которые необходимы для поддержания здоровья. Поэтому интимные антисептические средства не рекомендуется для ежедневного применения.
2. Средства контрацепции. Гинекологи всего мира сходятся во мнении что самым эффективным средством от нежелательной беременности является оральные контрацептивы, а от заболеваний передаваемым половым путем - презервативы. Главным плюсом противозачаточных таблеток является снижение риска возникновения рака яичников на 20%.
3.Чай. В разрез с общепринятым мнением , что зелёный чай полезен, было доказано американскими учёными , что черный чай содержит вещества танины, которые обладают антибактериальным эффектом. Замедляется рост бактерий в ротовой полости , которые вызывают кариес, а также снижают риск возникновения микротромбов в сосудах, это является профилактикой инсультов и инфарктов , а так тромбозов нижних конечностей. Главное соблюдать правила для правильного заваривания чая, иначе полезный напиток может превратиться в яд. Для заваривания черного чая нужна температура воды 65°, чистый заварочный чайник 3-4 раза общается кипятком и после этого засыпается заварка, столько ложек , на сколько чашек будет рассчитан чайник + ещё 1. Завливают и накрывают крышкой , а так же и накрывается носик. Настаивать чай можно не дольше 5 мин. Хранить заварку нужно в холодильнике, не более суток и при этом без чаинок.
4.Не пить газировку. Женский организм больше подвержен остеопаро́зу, а фосфорная кислота (Е338) , которая содержится во всех газированных напитках, кроме минеральной воды, вымывает из организма кальций. Особенно при беременности, ведь весь кальций из организма матери идёт на "строительство" костной системы малыша.
5.Не пить алкогольные напитки. Существует мнение , что в малых дозах алкоголь даже полезен, однако онкологи с этим не согласны, так как даже от небольших количеств алкоголя повышается риск возникновения рака молочной железы. А он может очень сильно подбить женское здоровье.
6.Прием фолиевой кислоты. Этот элемент один из самых "женских" витаминов. Прием фолиевой кислоты может помочь женщинам с обилтными менструациями избежать анемий, у беременных она снижает риск врождённых пороков развития плода. Так же прием этого элемента может предотвратить возрастную слепоту из за дистрофии сетчатки. Прием витаминов В6 и В12 с фолиевой кислотой снижает риск на 40%
7.Следить за весом. Женщины с индексом массы тела меньше 18,5 имеют больший шанс развития остеопороза и у них чаще встречаются проблемы с зачатием. Так же не рекомендуется худеть резко, стресс для организма так же не принесет пользу гормональному фону.
Избыток массы тела так же увеличивает риск развитие рака яичников и ухудшает репродуктивное здоровье.
Рассчитать свой индекс массы тела просто: (вес в кг)/рост в метрах*рост в метрах. Нормой считается индекс массы тела от 19-24, а с 25-29 это повышеная масса тела, все что выше 29 - ожирение, а меньше 18,5 дистрофия.(см.таблицу)
8.Не пренебрегать гормональной терапией. С возрастом гормональный фон меняется, ля женщин старше 45 лет уровень гормонов падает, что приводит к менопаузе. Возникновение таких изменений может приводить к раку кишечника, остеопорозу, язве желудка, онкогематологии. Для коррекции врачами рекомендуется принимать гормональные препараты. Но самостоятельно принимать такие препараты нельзя! Сочетание некоторых гормонов могут усугубить состояние. Нерациональная гормонотерапия способна вызвать, например, эндометриоз и другие серьезные нарушения в организме.
9. Не курить. Избитая тема, помимо общего неблагополучного влияния на организм, курящие женщины могут повысить риск развития рака шейки матки в два раза.
10.Витамин солнца. Или витамин Д. Женщины страдающие от поликистоза яичников имеют проблемы с репродуктивным здоровьем. Большинство женщин подверженных поликистозу испытывают недостаток витамина Д. Чаще гуляйте и бывайте на солнце! В зимний период профилактически принимайте витамин Д.
11.Быть аккуратной с медикаментами. Некоторые препараты способны увеличить чувствительность кожи к солнечному свету, что может привести к ожогам или онкологии. Поэтому с загаром надо быть осторожней. К таким препарата относятся некоторые антибиотики, средства для снижения холестерина, определенные крема от акне или прыщей, так же препараты ретиноиды(роакутан, акнекута) , так же они обладают выраженным тератогенным действием , поэтому планировать беременность можно только после курса этих препаратов и т.д.
