Как справитmся с гиперактивтым ребенком, как помочь ребенку со сном. Советы невролога.
Как научить ребенка засыпать? Детский сон один из распространенных вопросов на приеме у невролога, особенно у гиперактивного ребенка в любом возрасте : дошкольного\школьного.
Причин нарушений сна у детей много: большое количество информации получаемого за весь день, что приводит к разладу между процессами торможения и возбуждения, последние явно в избытке, передание\отказ от приема пищи, чрезмерный просмотр ТВ или компьютерных игр, напряженная атмосфера дома.
Главная задача родителей создать все условия для спокойного сна : не должно быть громких звуком, скандалов. Подчас это тяжело и самим родителям, так как за день накапливается усталость и сорваться на крик при даже незначительных раздражителей проще простого и родителей тоже можно понять. Но , воспитывая детей, стоит помнить , что воспитывать надо и себя заодно.
Вот несколько простых правил для спокойного сна:
Первое, и самое главное: Терпение - его потребуется много, но как известно , привычка вырабатывается за 21 день, результат Ваших с ребенком трудов будут на лицо.
2. Сильнейшим раздражителем детской нервной системы, по мнению врачей, являются ТВ , компьютеры и айпады. Убирать их нужно не частично, как в случае взрослых, а СОВСЕМ! Замените их на подделки, апликации, кинетический песок, лепку из пластелина, рисование, собирание пазлов, постройка каких нибудь конструкций из конструкторов или подручных материалов, совместное чтение, просмотр семейного альбома и многие другие спокойные занятия могут помочь подготовить нервную систему ко сну, создаст своеобразный ритуал, укрепит отношения между родителями и детьми.
3. Ванна - очень важная составляющая для ритуала. Рекомендуется готовится ко сну за 1-2 часа, вода должна быть оптимальной температуры примерно 37-38гр., допускается замешивание травяных настоев : пустырник, валерьянка, душица, мелиса, хвойные и пр. но важнее температура воды. Так же можно порадовать ребенка спокойными играми или пенной для ванн, мыльными пузырями.
4.Укладывать спать ребенка надо в одно и тоже время, даже в выходные, каникулы и т.д., это позволит организму выработать привычку и через некоторое время ребенок самостоятельно начнет чувствовать сонливость.
5. Питание. Все мы помним слова наших бабушек\дедушек, что бы хорошо спать - надо хорошо покушать на ночь. Переедание ухудшает сон, дает высокий шанс того, что Вашему ребенку приснится кошмар. Ужин должен быть не позднее 2ух часов до сна , на ночь можно дать попить кефир, кисель, травяные чаи (мелиса,душица,пустырник,фенхель, мята), настаивать такие чаи нужно 1,5 часа и пить в качестве заварки, но нельзя употреблять их постоянно, нужно делать перерывы.
Часто на фоне гипо- или гиперавитаминозов нарушается сон, так при гипервитаминозе вит.А ребенок более раздражителен, а при гиповитаминозе вит С и В наоборот ребенок будет вялым. Неправильно подобранные витаминно-минеральные комплексы могут являться причиной нарушения сна. Назначение таких комплексов должно быть индивидуальным , с учетом пищевого пристрастия, переносимости продуктов питания и сопутствующих патологий у ребенка (если есть).
6. Кружки и секции. Все мы хотим иметь маленьких гениев , чемпионов, художников, композиторов и тд., но не стоит сильно перегружать ребенка секциями. Помните о психо-физическом здоровье своего ребенка, перегружая его Вы можете получить нарушения сна, как следствие ребенок не высыпается, от этого страдает его иммунная система, далее учащение инфекционных заболеваний, которые могут усугубить общеем состояние организма, вызвать раздражительность, ухудшение настроения. Снижение памяти может стать причиной нервозов. Лучше выберите пару кружком , которые будут однонаправленными, с учетом загруженности ребенка в школе.
7. Спокойная атмосфера. Как говорилось выше - спокойная атмосфера это необходимая составляющая. Никаких криков, скандалов, громких разговоров. Злость и усталость на это время лучше оставить за кружечкой чая или в теплой ванной.
8.Если мер вышеприведеннных не хватает - то можно попробоваь гомеопатические препараты, но их назначение следует обсудить с педиатром или детским неврологом.
Мы предлагаем Вам консультацию врача-невролога детского: Ипатова Светлана Леонтьевна, Оленёва Елена Владимировна. Отзывы о врачах Вы можете посмотреть на нашем сайте. Записаться Вы можете через сайт или по телефону (4852)682-605, (4852)594-205, +7(930)114-26-05. Наш адрес: .Г. Ярославль, Парижская коммуна, 8а.
Делитесь полезной информацией со своими близкими.
Ищите нас по хэштегам #здоровьеярославль #детиярославль #детскийневрологярославль #оленёва #ипатова #нарушениесна #гиперактивныйребенок.
Мы заботимся о Вас! Ваш МЦ Здоровье!
